00:00:00: Marike, wann hat das zuletztes Gefühl?

00:00:02: Gerade hab ich mein Leben wirklich komplett im Griff.

00:00:05: Das ist verdammt lange her leider!

00:00:08: Also mit diesen vielen Baustellen aktuell habe ich gefühlt gar nichts im Griff aber ich versuche es irgendwie die Feuer zu löschen.

00:00:19: Okay dann können wir den Podcast ja an dieser Stelle schon wieder beenden.

00:00:35: Hallo, ihr Lieben und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Mareikes Mehrwert Podcast.

00:00:40: Und ... Du hast es gehört!

00:00:42: Es gibt eine Musik?

00:00:43: Jaaa!

00:00:44: Wie toll ist das sein ... Ich weiß gar nicht, wie lange.

00:00:48: Eigentlich bräuchte ich mal so ein Jingle und dann habe ich Miriam das gesagt und zack-zack die lässt sich lange fackeln.

00:00:54: Nichts als gleich aber auch gleich weil Miriam ist, sie sitzt nämlich hier neben mir und ist heute auch mit diesem Podcast drin und in Zukunft auch häufiger, weil sie gesagt hat komm' ich kümmere mich da drum und ich finde es richtig geil.

00:01:05: also schreibt gerne mal in die Kommentare wie ihr das findet!

00:01:08: So jetzt aber zu dir Miriam,

00:01:09: wir sitzen hier zusammen

00:01:12: Wir arbeiten jetzt schon ein bisschen zusammen.

00:01:13: Genau, fühlt sich länger an als es eigentlich ist weil sind eigentlich erst knapp fünf Wochen und fühlt dich an wie als ob wir uns zehn Jahre schon kennen.

00:01:22: Total crazy!

00:01:24: Aber ich weiß noch nicht mal, warum.

00:01:26: Wir haben schon häufig jetzt auch face-to-face zusammengearbeitet, aber jetzt auch nicht jeden Tag.

00:01:32: Also das ist ja unglaublich viele Homeoffice-Tage auch und... Aber die Zeit, die wir miteinander verbringen, die ist immer sehr lustig, sehr produktiv und macht unglaublich Spaß!

00:01:42: Ja also, warum bist du bei mir?

00:01:44: Ich bin ja gar nicht.

00:01:46: Also ich habe einen ganz anderen Background, hab ganz viel immer Vertrieb gemacht in der Modebranche gearbeitet auch schon in verschiedensten aller Lebenslagen und Firmen Und dann habe ich irgendwann gedacht, ich möchte noch mal ein bisschen was anderes machen und dann hab' ich immer reikes Stelle gesehen und dann hat das irgendwie sofort gematched und ja freue mich total dass wir hier sind.

00:02:09: Ja also die letzten Wochen ist natürlich viel viel Neues aber Fühlt sich total cool an und deswegen auch mein erster Podcast hier.

00:02:17: Aber vor allen Dingen, man muss auch dazu sagen – ich habe es dir aber auch schon gesagt – dafür dass du Social Media mehr oder weniger mehr privat genutzt hast als beruflich Wir haben bewusst jemanden gesucht, der uns in anderen Aspekten noch viel mehr unterstützen kann.

00:02:33: Weil wir gesagt haben dieses Social Media Game, das kriegen wir dir ja relativ schnell beigebracht und wir saßen vor... Wann war das?

00:02:38: Vor zwei,

00:02:39: drei Wochen oder so?

00:02:40: Da

00:02:40: saßen wir zusammen am Tisch und da musste ich so schmunzeln weil du sich wie

00:02:45: ein Profi angehörte, dass ihr noch nie was anderes gemacht hast!

00:02:50: Außer Social Media.

00:02:51: Und dann hab ich so gesagt, ich bin halt ein Kamelion und das passt glaube ich echt ganz gut.

00:02:55: Ich kann mich sehr schnell in neue Umgebungen anpassen... Ja!

00:03:00: ...und rein empfinden genau.

00:03:02: Ja aber es war jetzt in den ersten Wochen natürlich erstmal viel weil auch die ganzen Partner kennenlernen vorstellen usw.

00:03:08: und sofort und genau also Miri ist Vollzeit hier und hat auch Bock diesen Podcast, deswegen ihr dürft ihr das verdanken.

00:03:16: Dass wir jetzt hier diese Folge aufnehmen und sie rennt mir hinterher um zu sagen im Reike denkt an die podcastfolge weil da muss ich jetzt ein Rhythmus rein.

00:03:26: Genau und wir hoffen, dass wir euch gut unterhalten weil wir lachen uns ja hier echt oft aufschlafen auch im Hintergrund wenn wir irgendwelchen Content aufnehmen oder so habt ihr wahrscheinlich schon gesehen.

00:03:36: von daher glaube ich kann es ganz lustig werden

00:03:40: Wir sind in vielen Dingen ziemlich ähnlich

00:03:43: Kann gefährlich

00:03:44: sein Genau.

00:03:47: Und da freuen wir uns drauf!

00:03:48: Also Miri hat sich da wirklich ein cooles, auch so'n bisschen Konzept.

00:03:51: also du bist ja auch jemand der Struktur in unsere Unternehmen bringt und das liegt man dann auch in diesem Podcast weil ich hab die ja nie wirklich vorbereitet.

00:04:00: nicht dass ihr jetzt denkt es ist alles komplett gescriptet?

00:04:02: auf keinen Fall.

00:04:04: Aber es soll ein bisschen mehr Struktur reinkommen.

00:04:06: Das

00:04:06: sind immer wiederholende Elemente, die sich immer wieder so ein bisschen ähnlich durchziehen und ansonsten werden wir natürlich auch immer wieder einzelne Themenfelder rauspicken wo wir euch hoffentlich einen Mehrwert bieten können.

00:04:20: Absolut!

00:04:21: Und deswegen würde ich sagen starten wir schon mit diesem ersten kleinen Punkt oder?

00:04:27: Genau der Akkustand.

00:04:29: Mein Akku stand, ne?

00:04:30: Genau.

00:04:31: Deiner und vielleicht auch meiner aber erstmal Deiner ist natürlich wichtiger.

00:04:35: Genau!

00:04:36: Sag mal wie du sagst, wie viel Prozent aktuell?

00:04:41: Also ich sage mal so...

00:04:43: Ich glaube

00:04:43: auch Schatz und ich übrigens wir dürfen hier keine Namen nennen.

00:04:46: Das muss ich dir

00:04:47: noch einmal kurz sagen sonst muss sie schneiden.

00:04:49: Ich

00:04:49: will nichts schneiden,

00:04:50: ne?!

00:04:51: Also Schatz Er sagt immer Marike, du bist halt im Funktionsmodus und er genauso gerade.

00:04:58: Deswegen ich bin da sehr gut drin Dinge ja bei Seite zu schieben...

00:05:03: Und über die Grenzen zu gehen?

00:05:05: Ja

00:05:05: leider auch!

00:05:06: Ich sage es auch aktuell.

00:05:08: hier waren ja alle erkältet außer mir so.

00:05:10: also ich hatte das ein bisschen in mir drin.

00:05:12: ich hab's gemerkt.

00:05:14: Ich hab noch gesagt, würde ich jetzt zur Ruhe kommen.

00:05:17: Hättest du nicht komplett ausgeguckt?

00:05:19: Was ja natürlich blöd ist!

00:05:20: Also eigentlich hätte ich mich ausruhen müssen weil nachher holt es einen ein.

00:05:24: das ist überhaupt keine Vorbildfunktion hier.

00:05:26: also bitte macht das nicht nach.

00:05:29: ich bin leider leider gut da drin so Symptome zu Seite zu schieben und das ist nicht cool.

00:05:40: Ich höre da immer besser auf meinen Körper und auch wenn ich jetzt die Möglichkeit habe, dann ... ich hab ja auch wirklich in den letzten Wochen schon mal versucht, jetzt schon ein paar Wochen her aber irgendwie mal einen Mittagsschlaf oder sowas hinzubekommen.

00:05:50: Da bin ich ja wesentlich besser geworden, auch bessere Prioritäten zu legen Und du bist mir da auch eine große

00:05:56: Stütze

00:05:57: dass sich halt auch Dinge abgeben kann.

00:05:59: Aber mein Akkustand ist eigentlich...ich würde eher sagen Wenn ich ganz ehrlich bin....Ich glaube der ist bei und das hat natürlich auch was damit zu tun, dass ich weiß nicht wie lange ich unterschlafen war.

00:06:15: Ich möchte es nicht zählen!

00:06:17: Es ist jetzt schon bedeutend besser geworden.

00:06:20: Aber ich hatte ja jetzt irgendwie einmal einen Tag wo ich extrem früh ins Bett gegangen bin.

00:06:22: Extrem früh ist für mich ein zwanzig dreißig.

00:06:27: Und da hab ich gedacht, so Mensch, muss mich ja richtig ausgeschlafen fühlen.

00:06:31: Nee, Bustekuchen!

00:06:32: Ich hab gedacht, ich fühl mich schlechter als je zuvor, weil ich das halt einfach noch gar nicht ausgleifen kann.

00:06:38: Deswegen, ich muss schon ehrlich zugeben es ist gerade schon anstrengend und diese Haussanierungen

00:06:44: machen mich

00:06:45: also nicht nur mich die macht uns wahnsinnig.

00:06:49: Ja, das kriegt man ja natürlich auch am Rande mit und ich muss auch sagen also Schapo, wenn man da so echt nah dran sitzt.

00:06:56: Ich würde auch schon da weiß ich nicht wie man das alles aushält.

00:07:02: Also bei mir sieht es natürlich anders aus.

00:07:04: Mir gehts echt ganz gut!

00:07:08: Vorherrigen Positionen nämlich auch in sehr stressigem, jetzt will ich nicht sagen das es nicht stressig ist.

00:07:13: Es ist aber mit anderem Energielevel und mehr Positivität verbunden und von daher ja und ich habe nicht mehr so einen Reiseanteil und ich kann halt regelmäßig zum Sport gehen, deswegen geht es mir echt gut gerade.

00:07:27: Das

00:07:27: freut mich

00:07:28: von daher genau!

00:07:29: Du hast ja auch mit... also das war eher auch so ein bisschen der Punkt wo wir gedacht haben aha dein Team war ja recht groß und jetzt sind wir so einen ganz klein gewartes Team und so oh Gott geht das gut.

00:07:41: aber ja also wir versuchen da ja schon irgendwie möglichst Abwechslung

00:07:44: reinzugehen.

00:07:45: Genau.

00:07:45: Ja, da ist gut

00:07:46: Und du

00:07:47: warst im Urlaub?

00:07:47: Ja ich hatte einen Adventure-Urlaub.

00:07:51: Wir waren dieses Jahr in Uganda bei den.

00:07:54: Da kommen wir vielleicht irgendwann mal in der Zukunft drauf zu sprechen, wenn wir immer so Thema reisen oder so auch mal angehen.

00:07:59: Da

00:08:00: ist die Miriam die

00:08:00: Richterin!

00:08:01: Die Weltenbummlerin.

00:08:03: Genau.

00:08:04: Aber jetzt nämlich würden wir einmal zu dem Thema springen weil wir ja auch tatsächlich in den letzten Wochen, Monaten extrem noch mal gut gewachsen sind auf Instagram viele neue Leute begrüßen dürfen und Vielleicht kennen die auch gar nicht deinen ganzen Background, was du schon alles gemacht hast.

00:08:25: Und dann steht ja auch dieses Jahr noch ein großes ... Ja, auch Ereignis an!

00:08:30: Mareike wird vierzig und da gibt es natürlich... Das geht einen persönlich aus so einem Einschnitt.

00:08:44: Also vielleicht kannst du nochmal erzählen Wer bist du heute?

00:08:49: Was hast du?

00:08:49: halt alles, so ein Schnellraffer irgendwas und so deine Key-Highlights.

00:08:55: Für

00:08:55: diejenigen, die sich die hundertbeisig anderen forden nicht an.

00:09:01: Ja also die meisten kennen mich ja von The Biggest Loser noch damals obwohl das ja abgesetzt wurde auch das Format mittlerweile und ich habe vier Jahre dort.

00:09:10: als Coach war ich dort tätig und hatte da auch eine richtig gute Zeit.

00:09:13: Also dadurch bin ich ja mehr oder weniger in der Öffentlichkeit bekannt geworden.

00:09:18: Ansonsten kennt man, verbindet man mich glaube ich immer noch mit Fitness hauptsächlich oder gesunden Lifestyle?

00:09:27: Und bis vor, ich sag jetzt mal gut fünf Jahren sah mein Leben auch noch komplett anders aus obwohl da war ich natürlich auch im Fitnessbereich usw.

00:09:35: aktiv.

00:09:35: aber die letzte The Biggest Loser Ausstrahlung war zwei Tausend neunzehn das ist schon eine ganze Weile her.

00:09:42: Ich hab dann parallel auch Bücher geschrieben, eigenen Online-Shop mit eigenen Produkten und so weiter.

00:09:47: Und du hast mich ja begleitet bei meinem Open Gym Day letztes Wochenende?

00:09:53: weil ich ja ein eigenes Fitnessstudio habe und ein eigener Personal Trainingstudio.

00:09:57: Und da kam hier eine Klientin von mir, die schon seit zwölf Jahren, ne seit fünfzehn Jahren bei uns ist mit unserer alten Saftziegeflasche also Flasche, die ich vor vielen Jahren produziert hab lassen und verkauft habe in meinem eigenen Shop und das war so ein absolutes... War einfach ein tolles Produkt, das ist dann aufgrund von Produktionswechsel und so.

00:10:18: Ist das einfach eingestampft worden?

00:10:20: Aber genau!

00:10:20: So was habe ich alles gemacht?

00:10:22: relativ viel.

00:10:23: Da fällt mir gerade einer sich dir noch das Rezeptbuch

00:10:25: auch hin schicken wollte.

00:10:27: Das habe ich vergessen.

00:10:28: Tut mir leid,

00:10:29: Miri.

00:10:30: Kommt aber noch.

00:10:31: Und genau... Das sind so Sachen.

00:10:34: und dann habe ich quasi vor einigen Jahren mich scheiden lassen.

00:10:38: Ich war schon mal verheiratet, einen großen Einschnitt in meinem

00:10:42: Leben.

00:10:42: Ist ja noch mal ein richtiger Neustart gewesen?

00:10:44: Voll!

00:10:45: Also ich hab mit Mitte-Dreißig auch nicht gedacht dass mein Leben so wird wie ich es heute hier jetzt habe.

00:10:53: Bei mir muss man doch dazu sagen das natürlich nicht nur eine Ehe war sondern im Prinzip das ganze Leben verbunden war wegen der Selbstständigkeit die ihr euch aufgebaut hattet.

00:11:02: Also wir hatten ein Haus zusammen, wir hatten Unternehmen zusammen und ja das war halt schon ein Riesen-Step.

00:11:11: Und da die Scheidung... Also es ist etwas, wenn mich jemand fragt hättest du irgendwas anders gemacht in deinem Leben dann hätte ich mir das gerne alles erspart.

00:11:21: Aber also nicht dass sich die Scheidung nicht gewollt hätte sondern ich hätte mir diesen Schritt gerne erspart weil jetzt ein Mann an meiner Seite hat mit dem ich zwei Kinder habe und das einfach das Beste ist was mir passieren konnte.

00:11:35: gar keine Frage.

00:11:36: aber deswegen kam natürlich auch noch in mein Leben dieser Mamaalltag dazu Und weil dann auch aufgrund dessen mit meinem Studio und so weiter und sofort, habe ich halt die letzten Jahre.

00:11:47: Das ist der Grund meines Energiestatuses.

00:11:50: Ich hab selbst im Wochenbett war ich noch Studioleitung.

00:11:53: Weil meine Studio-Leitung weg war und so... Ich hab eigentlich die letzten jahre vor allem seitdem ich Mama bin keine wirklichen Auszeiten gehabt.

00:12:01: So!

00:12:02: Und das macht natürlich was mit einem.

00:12:04: Also ich will jetzt hier nicht Mimimi machen oder so.

00:12:07: also mir geht's gut ja?

00:12:11: Miri fällt fast vom Stuhl.

00:12:12: Das ist ja

00:12:15: auch eine bewusste

00:12:16: Entscheidung.

00:12:17: Entschuldigung, aber wir schneiden so was nicht raus!

00:12:25: Aber es ist natürlich dann in Summe einfach viel Verantwortung und diese Kinder sind ja auch ne massive Verantwortung die Erziehung.

00:12:31: und soweit ich meine du kriegst das hier ab und mit.

00:12:35: Es ist jetzt schon ein Step weil aktuell sind wir noch in der Eingewinnungszeit vom Kindergarten Aber es ist schon ein Riesen in Anführungszeichen Erleichterung, dass die Kinder wenigstens vormittags annahmeutig und gut betreuzt sind.

00:12:49: Und ja diese Zahl vierzig beschäftigt dich.

00:12:54: oder ist das so?

00:12:56: Weil ich bin schon über vierzig, mich hat er schon so... Ich finde ihn nicht so geil, aber wie geht's dir damit?

00:13:05: Also ich bin

00:13:05: ja die Jüngste in der Familie.

00:13:08: Und genau du und Schatz ihr seid glaube ich gleich alt fast... Nee du bist zwischen uns, ne?

00:13:15: Genau er ist zweiundachtzeiger, du bist dreieinachtziger!

00:13:18: Und ich bin jetzt sechstenachtzige Jahrgang, weil ich ja vierzig werde, genau.

00:13:22: Und ich muss sagen Mit mir macht das eigentlich gar nichts, aber vielleicht weil ich mich damit auch nicht beschäftige.

00:13:28: Vielleicht ist es auch etwas was ich unterbewusst verdränge I don't know...

00:13:32: Was du ja gut kannst?

00:13:33: Ja

00:13:33: genau!

00:13:34: Aber ich muss auch dazu sagen wenn ich zum Beispiel... Also vielleicht hören das jetzt andere Mütter Ich will da niemanden über einen Kamm schärfen.

00:13:41: Du weißt genau was

00:13:42: du meinst.

00:13:43: Aber wenn ich z.B im Kindergarten

00:13:45: bin

00:13:45: und die Müttern dort sehen, ich komme immer noch sehr jung vor Und ich bin ja schon eher, also wenn Sie sagen, dass ich eine ältere Mutter dort bin.

00:13:53: Weil da sind ja auch Mütter, deren Kinder sind halt schon fünf oder sechster.

00:13:58: Aber ... Ich fühl mich immer noch sehr frisch und fit und fühle mich eher so am jüngeren

00:14:03: Ende, wenn ich

00:14:03: die anderen so sehe.

00:14:04: Das ist doch die Hauptsache!

00:14:06: Ich glaube das macht viel mehr aus als die Zahl, die da steht.

00:14:08: Ich merke einfach nur was mir dann eher ein bisschen ausmacht und es ist nicht auf des Alters.

00:14:14: Also nur die Zahl ist da ja egal aber... optisch altere.

00:14:19: Und das ist eher was, wo ich sage, so fühle ich mich jetzt eigentlich nicht bereit für.

00:14:27: Da fühl mir noch zu jung für!

00:14:29: Ja und auch körperlich merkt man ja schon, dass die ein oder andere... Die Regeneration

00:14:38: ist ganz klar.

00:14:39: Ich bin heute Morgen aufgestanden und ich musste den Kleinen irgendwann in der Nacht zu uns holen ins Bett, und er hat mich dann so umviel vor sechs, zehn vor sechs wieder wach gemacht.

00:14:47: Und der kann aber noch ganz gut kuscheln morgen.

00:14:49: Das ist ein Riesenfolter.

00:14:51: das konnte unsere Große nicht.

00:14:52: die war direkt und wollte direkt spielen und alles.

00:14:55: Und dann bin ich aufgestaut und habe mich so gefühlt richtig steif, aber es liegt natürlich auch daran dass sich im Moment mein Training nicht priorisieren.

00:15:02: Also eigentlich ist es umso wichtiger je älter du wie er ist natürlich dein Training noch mehr zu priorisierend und auch anzupassen.

00:15:09: gar keine Frage.

00:15:10: und dadurch das im moment ich es einfach nicht hinkriege oder beziehungsweise nicht priorisiere ich könnte das natürlich hinkregen Merke ich, dass mein Körper schon ein bisschen lahm ist.

00:15:19: Und das ist etwas was sich überhaupt nicht mag und das meine ich auch mit denen, dass ich halt merke, dass Ich da schon alter.

00:15:26: gar keine Frage.

00:15:29: Das

00:15:29: lässt sie aber nicht richtig aufhalten.

00:15:31: Man kann es so ein bisschen

00:15:33: verlangsamen?

00:15:34: Ja, verlangsamen!

00:15:35: Aber warum geist auch frisch bleiben und sich halt immer wieder mit neuen Themen beschäftigen habe ich tatsächlich nämlich jetzt irgendwo im Internet in den Social Media gesehen war eine die so auf Reisen war irgendwie und hatte einen Pärchen getroffen mit zweiundachtzig und sechsenachtzig Und die sind noch nach Französisch Polinesien gereist und Jammalck gesagt Sie sind so fit weil sie halt immer viel gereist sind, das immer gemacht haben.

00:16:02: Und ich glaube, dass da auch ein wichtiger Faktor ist damit man sich auch noch traut.

00:16:07: Auch da glaube ich, dass gerade zum Beispiel ... Ich sehe das jetzt mit unserer Oma hier die uns ja teilweise unterstützt und nicht mehr so kann aber die Kinder halten die Jungen.

00:16:18: Die läuft

00:16:18: mit denen durch den Park, durch den Stadt, die spielt über irgendwelche Treppen

00:16:22: usw.,

00:16:22: hier bimmelt es im Hintergrund, tut mir leid dann bin ich noch nicht in dem Game wieder zurück.

00:16:28: Aber ja, das ist halt... also dich irgendwie jung zu halten auf jeden Fall.

00:16:33: Das ist halt das Blöde, dass dieser Drang zu dieser sehr viel Digitalisierung die jetzt nur damit groß werden unsere Eltern sind das noch gewohnt auch aktiv draußen sein und kreativ da auch zu werden.

00:16:47: Und das kann ich mir vorstellen, dass es irgendwann in Zukunft für die eine größere Challenge

00:16:53: ist.

00:16:55: So, und jetzt noch mal zurück.

00:16:57: Was ist denn eigentlich hier so passiert?

00:16:59: Warum gab es jetzt ein halbes Jahr ungefähr keinen Podcast?

00:17:03: Wir haben drei Folgen in den zwanzig, sechsundzwanzig Cap, was du mir gesagt hast.

00:17:06: Du hast das ja alles schön dokumentiert und mir auf dem Tisch gelegt!

00:17:13: Genau.

00:17:14: Minimal Druck ausgedrückt?

00:17:16: Nein, alles gut... Ja,

00:17:18: was ist passiert?

00:17:20: Es ist halt einfach.

00:17:21: also wie gesagt der Podcast ist ja ein Herzensprojekt von mir.

00:17:25: Die hundertneun dreißig Folgen, die ihr jetzt online sind, das waren ja mal viel mehr weil er auch mein Ex-Mann damals noch mit dabei war.

00:17:32: und es ist halt immer noch was, was ich nicht monetarisiere.

00:17:36: Und natürlich kann ich euch ganz klar sagen dieses Jahr war A für mich steuerlich ein sehr hartes Jahr obwohl ich das schon fünfzehn, sechzehn Jahre mache.

00:17:46: aber da waren so ein paar Dinge.

00:17:47: deswegen habe ich meinen Steuerberater tatsächlich gewechselt weil da so ein paar nicht so coole Sachen waren und das hat mich extrem viel Geld gekostet, und extrem viel Zeit und Nerven.

00:17:59: Und dann muss man natürlich gucken wir haben ein Haus gekauft vor ein paar Jahren was wir ja nach wie vor jetzt noch mal mehr sanieren obwohl wir ja schon gefühlt einmal saniert haben.

00:18:08: Weil es ja eigentlich geplant war es sollte nur eine Renovierung sein.

00:18:11: Ursprünglich

00:18:12: genau!

00:18:12: Da gibt's auch Folgen zu.

00:18:14: also ursprüngliche war eine Renowierung gedacht.

00:18:17: Ich habe mich da komplett verkalkuliert und hab da auch meinem Schatzen Riesen eingelegt.

00:18:21: Und der ist natürlich dann auch vom Typ her nochmal krasser als ich, dass er das halt wirklich jetzt dann auch... Wir machen es komplett energetisch.

00:18:29: Er hat zu mir gesagt, wenn wir fertig sind, dann haben wir ein Haus aus den Sechstigerjahren, das einfach ein neuer Baustand hat.

00:18:36: Und wir haben gesagt, wir gehen lieber jetzt noch durch den Pain, weil in zehn oder fünfzehn Jahren können wir das vielleicht sogar nicht mehr, da wollen die auch nicht mehr.

00:18:44: Jetzt sind unsere Kinder noch klein und wir können den jetzt noch ein schönes, langes, schönes Haus zu Hause bauen.

00:18:51: Weil sie sind ja leider nicht immer bei uns.

00:18:54: Keine Ahnung, kann sein dass sie mit achtzehn ausziehen.

00:18:57: Ich bin das damals, obwohl ich ein schönes Zuhause hatte.

00:19:00: Das hat ja nichts

00:19:01: damit zu tun.

00:19:03: und jetzt sanieren wir noch mal energetisch Bedeutet, wir machen uns Reizung komplett neu.

00:19:10: Wir bauen noch mal an, weil uns hier ein Zimmer fehlt!

00:19:12: Wir machen die komplette Fassaden... ...die Kanäle-Klimaanlagen und ich kriege das jetzt gar nicht alles aufgelistet und es soll auch hier gar nicht Teil des Podcasts sein aber die To-Do Liste von Schatz der sich ja wirklich darum hauptsächlich kümmert alleine kümmern.

00:19:30: Die hat glaube ich kein Ende.

00:19:31: Ja, er hat auch die Bauleitungen da übernommen ... oder hundertfünfzig Prozent eingebunden.

00:19:39: Voll, voll!

00:19:40: Und ja das ist... Ich kenne es auch noch von unserem Bau damals.

00:19:44: Das ist kein Geschenk.

00:19:45: und dann mit zwei kleinen Kindern also so auf jeden Fall eine Challenge.

00:19:48: Ja, und

00:19:48: auch mit denen für den Film.

00:19:49: Und dann ja auch

00:19:50: dein Hauptjob.

00:19:51: Also ich meine da seht ihr immer und das sieht natürlich von außen immer alles easy aus.

00:19:58: aber dann gab's ja auch den Change ... in meiner Position.

00:20:02: Genau, und habe ich ne Zeit lang das alleine gemacht?

00:20:04: Genau!

00:20:05: Das ist natürlich

00:20:06: auch... Und auch das also ein bisschen eine große Hilfe.

00:20:08: aber wir müssen uns ja auch erst einarbeiten da geht ja Zeit drauf und so.

00:20:13: Dann in den Studios musste ich viel mehr Zeit in den letzten Monaten investieren als ich das eigentlich geplant hatte.

00:20:21: Und halt so Sachen dann doch noch mal spontane Kampagne rausgehauen weil wir es mussten und so, das sind halt schon Dinge die einen dann aufhalten und vor allen Dingen sind das dann alles Dinge im Moment, die wir machen oder in den letzten Jahren muss man mittlerweile sagen.

00:20:35: Das sind so

00:20:36: Feuer die wir löschen.

00:20:37: also sowas ist ja nicht geplant dass diese Stelle auf einmal neu besetzt wird und dann sehen wir natürlich in solchen Dingen häufig auch die Chancen wieder drin stecken.

00:20:48: Also du bringst einen ganz anderen Bauchladen mit als die Person vor dir hatte zum Beispiel.

00:20:56: Und das ist jetzt gar nicht negativ gemeint, sondern wir haben es ja bewusst so gemacht dass du uns noch in anderen Bereichen in unserem Unternehmen einfach auch helfen kannst und unterstützen kannst und auch eine Perspektive hast.

00:21:09: Und all diese Sachen.

00:21:11: wahrscheinlich habe ich auch irgendwas noch vergessen.

00:21:12: aber dieses Muttersein... Ich hab gestern in meiner Story gesagt, dass irgendwer gefragt hatte Wissen denn deine Kinder, dass du das beruflich machst wenn du in deinem Telefon sprichst?

00:21:22: und wirklich?

00:21:23: Bei der Tagesmutter war die Kleine ja noch bis vor ein paar Monaten.

00:21:26: Und die hat der Tagessmutter immer gesagt nur der Papa

00:21:28: arbeitet.

00:21:30: Meine Kinder, ich meine der kleine ist sowieso noch zu klein dafür, dass er das eben

00:21:32: teilen könnte.

00:21:34: aber sie sind bis vor kurzem davon ausgegangen, dass sich gar

00:21:37: nicht arbeiten und

00:21:38: das finde ich eigentlich ganz gut!

00:21:41: Ja weil ich glaube du ja auch da so ein bisschen... Ja, schon versuchst halt allem gerecht zu werden und da halt so zwischen den Stühlen stehst.

00:21:51: Dass du halt nicht genug Zeit hast.

00:21:53: aber wenn die das gar nicht so wahrnehmen dann ist es ja mega.

00:21:58: Voll

00:21:58: gut!

00:21:58: Ich meine ich versuche das schon auch so zu teimen und ich werde lange nicht allengerecht.

00:22:03: also ich versuchte dass... eigentlich nicht nur positiv, sondern auch negativ.

00:22:08: Weil ich könnte wahrscheinlich vieles besser und richtiger machen wenn ich mich viel mehr auf die Dinge fokussieren würde.

00:22:15: Genau aber es ist halt wie es ist und das ist eher der Fall dass wir da gerade auch vielen Baustellen in wortwörtlich gesehen gleichzeitig sind.

00:22:24: Hier geht's jetzt in drei Wochen komplett los Arbeiten hier auch nicht mehr so gut mit mich, wie jetzt

00:22:31: gerade.

00:22:32: Da musst du zu mir kommen!

00:22:33: Ja,

00:22:33: wahrscheinlich.

00:22:38: Was würdest Du denn in dieser ganzen Zeit?

00:22:41: Bleibt Dir ja super wenig Zeit für Dich selber.

00:22:44: Was wäre denn wenn Du jetzt mal ein zwei Abende für DICH hättest?

00:22:49: Was würdest Du da am liebsten machen?

00:22:51: Was ist so was Du am meisten vermisst?

00:22:56: Also ich bin mir nicht sicher... ob es wirklich so wäre, dass ich sage, ich würde super gerne mal ein Training in Ruhe machen.

00:23:02: Also wirklich mal wieder einen Krafttraining.

00:23:04: Problem dabei!

00:23:06: Ich mache jetzt nicht einen KraftTraining und mach

00:23:08: dann wieder

00:23:09: zwei Wochen nix.

00:23:10: So, ne?

00:23:11: Wirklich mal eine Stunde mit einem ausgiebigen Boahmapen, gute Anfühlsätze, Trainingssätze... Ein kleines Cool Down, das wär für mich also eine Stunde.

00:23:20: Fünfvierzig Minuten wäre auch noch geil,

00:23:22: ne?!

00:23:23: Das Problem ist, wenn ich anfange mit dem richtigen Krafttraining.

00:23:26: Da will ich auch eine Kontinuität reinbringen.

00:23:28: Deswegen würde ich es dann wahrscheinlich nicht machen.

00:23:30: Weil ich wüsste, das ist an so einem Tropfen auf dem heißen Stein.

00:23:33: Dann würde ich mich nur nachhaltig im Muskelkater und wäre in der Regenerationsphase drin und kriege aber die Kurve nicht.

00:23:39: Es macht einfach Sinn.

00:23:41: Deswegen habe ich's jetzt noch nicht angefangen, dass sich da einen Weg finde wie ich kontinuierlich dranbleiben kann.

00:23:49: Aber hab ich zu dir letztens irgendwie noch gesagt ... Wenn so abends, also meistens bringt ihr Schatz die große ins Bett.

00:23:56: Ich bringe den kleinen ins Bett und der kleine schläft halt viel schneller ein als die große.

00:24:00: Das ist eine Einschlafbegleitung manchmal anderthalb Stunden zwei Stunden bei mir.

00:24:04: Und ich denke mir dann halt so ach andere Mütter würden sich jetzt vielleicht einfach mal auf die Couch legen und einen Film gucken oder sich die Finger

00:24:12: negieren machen oder I don't know!

00:24:15: Und ich fang dann halt an.

00:24:16: Ich mach dann einmal kurz sauber, klar Schiff weil ich würde die Krise kriegen wenn ich morgens in ein

00:24:21: Chaos

00:24:22: komme.

00:24:22: und ich glaube auch manchmal wenn ich so zeige bei euch muss hier mein Chaos jetzt zum Beispiel mit der schreibt Tischier ist ja Chaos.

00:24:29: Andere würden sagen das ist doch noch

00:24:30: kein Chaos.

00:24:31: Ja es

00:24:32: geht!

00:24:35: Wie heißt

00:24:36: er immer so mega krass?

00:24:38: Aufrollen?

00:24:39: Äh, ihr der so seine Spiegelhaffig ist das denn.

00:24:42: Keine Ahnung, habe ich vergessen.

00:24:43: Ja aber also... Ich wünschte der wäre

00:24:45: jetzt... Monk!

00:24:46: So monkmäßig.

00:24:46: Genau.

00:24:47: Ich

00:24:48: wünscht es wäre viel aufgeräumt.

00:24:49: Das hätte ich jetzt hier in fünf Minuten in

00:24:52: den Griff.

00:24:54: Genau.

00:24:55: Auch das mag ich morgens nicht, wenn ich runter ins Wohnzimmer oder Esszimmer komme.

00:24:59: Da muss schon sauber sein.

00:25:01: Sonst ist für mich der Start in den Tag schon gelaufen.

00:25:04: Das heißt, ich fange dann... Ich räume schon vorher ein bisschen auch mit den Kindern auf.

00:25:08: Es setzt sich komplett an, dass ich jedes Spielzeug noch aufräumen muss und so.

00:25:11: Aber ich räume dann halt auf, ich sauge durch und so weil da liegen natürlich überall Krümmel.

00:25:17: Das mag ich halt auch nicht fange ich halt noch an zu arbeiten, weil ich ja dann den Nachmittag... Weit es geht nicht gearbeitet habe, weil ich da nur das Wichtigste mache.

00:25:27: Wenn irgendwie was ist... Also ich antworte die ja auch auf Sachen am Sonntag, aber meistens antwollte ich halt auch bei dem Rest meines Teams also aus dem Studio oder so.

00:25:35: Ich kümmere mich heute Abend drum und dann setze ich mich noch an den Computer jetzt gestern abends.

00:25:40: Da musste sich auch wieder für die Buchhaltung einiges erledigen.

00:25:43: Und das geht halt nicht anders!

00:25:45: Dann ganz ehrlich sollte ich um halb zehn damit durch sein bin ich so froh, wenn ich eine ganz entspannte

00:25:51: Dusche,

00:25:53: Skincare, Einkremen und dann einfach ab ins Bett.

00:25:56: Ja

00:25:57: ja aber wenn dir jetzt einer aus welchen Grund auch immer dann würdest du... Ich glaube ich

00:26:03: würde mich einfach mal auf die Couch legen und

00:26:04: filmen gucken.

00:26:06: Ja im Fernsehen läuft der glaub' ich nix mehr ne?

00:26:08: Nix gescheites!

00:26:09: Gestern Abend lief Love Island VIP da kurz rein geschaut.

00:26:15: Aber das braucht ja auch kein Mensch.

00:26:17: Wir haben nur Amazon Prime.

00:26:19: Netflix haben wir gar nicht Oder?

00:26:22: Ja doch.

00:26:23: Süße, ich eins von beiden haben wir.

00:26:26: Ich glaube einmal zum Prime haben wir und sonst läuft bei uns wenn da ein YouTube.

00:26:30: aber ist das halt ja ich müsste mir dann mal was raussuchen was ich gucke.

00:26:34: ich habe ja mal.

00:26:35: tatsächlich als ich alleine war also nach meiner Scheidung hab ich alleine in der Wohnung hier in Köln gebohnt Und da habe ich ein Jahr, weil mein Ex auch Weihnachten total scheiße fand und so.

00:26:46: Das könnte sich vielleicht einige in meiner Community noch daran erinnern.

00:26:48: Ich hab jeden Weihnachtsfilm geguckt den es hat!

00:26:52: Und das war total schön.

00:26:53: Im

00:26:53: Frühjahr oder im Sommer?

00:26:56: Im Herbst schon, aber ich habe nie Weihnachtsfilme oder irgendwas geguckt.

00:27:01: Ich hab das komplette kitschige Programm rauf und runter.

00:27:07: Jetzt wäre es wahrscheinlich in so ein paar Wochen wieder bereit, wenn ich dann mal Zeit hätte.

00:27:11: Es gibt bestimmt

00:27:12: einen neuen coolen Weihnachtsfilm.

00:27:14: Wobei das die letzten Jahre ... Irgendwie nicht mehr so... Gibt's das nicht mehr?

00:27:19: Ja,

00:27:19: kann ich dir nicht sagen.

00:27:20: Mich ist ja immer Kevin allein zu Hause.

00:27:24: Ohne den ist kein Weihnachten!

00:27:27: Den kenne ich auch in und auswendig aber...

00:27:29: Aber den liebe ich.

00:27:31: Weißt du da nimmst ihr den schönen Tee und so kuschelt sich mit in die Decke auf die Couch.

00:27:36: sowas finde ich

00:27:37: cool.

00:27:38: Okay

00:27:39: sehr gut.

00:27:41: So dann Gehen wir zur nächsten Rubrik schon.

00:27:48: Da gibt es immer so ein paar Aussagen und Mareike muss auch so ein bisschen sagen, ob das stimmt oder nicht stimmt?

00:27:55: Und da gucken wir mal was da alles für lustige Aussagen wir an dich weitergeben können.

00:28:02: Genau also die erst ist natürlich eine sehr offensichtliche.

00:28:06: Mareke trainiert immer gerne!

00:28:08: Ja

00:28:08: natürlich!

00:28:12: Also es gab Phasen, da hab ich das wirklich fast immer gerne trainiert.

00:28:16: Da hatte ich aber noch ein viel entspannteres Leben und jetzt ist es einfach so... also ich trainiere schon gerne, aber ich habe nicht immer Bock.

00:28:25: Das Gerne ist eher weil ich weiß wo führe ich's zu und warum ich's tue?

00:28:29: Und wenn ich dann erstmal dabei bin, stimmt auch nicht immer der Fall.

00:28:33: Manchmal ist die Stimme im Kopf auch so, ach komm jetzt machst du noch zwei Sätze und hör auf!

00:28:38: Die habe ich auch diese Stimme in dem Kopf immer noch aus Überzeugung, weil ich weiß, dass es mir gut tut.

00:28:44: Und weil ich natürlich auch die Effekte fühle und spüre.

00:28:48: Das pusht mich.

00:28:49: Aber ich trainiere lange nicht immer gerne.

00:28:52: Was hast du so ein Key-Tipp gegen den Schweinehund?

00:28:55: Diskutiere nicht mit dir selbst!

00:28:57: Diesen Spruch werden aber auch fast alle, die mir länger Folgen schon

00:29:01: kennen.

00:29:01: Weil wenn du Zeit brauchst um mit dir selber zu diskutieren, dann wird das schon dreimal fertig.

00:29:06: Einfach machen.

00:29:07: Legt los.

00:29:09: Und selbst ich diskutiere manchmal mit mir selbst.

00:29:11: Dass ich mir denke, ach komm zieh' ich jetzt die Sportsache und dann ziehe ich was anderes an.

00:29:14: oder na mach's jetzt heute, mach es später... Später mache ich sowieso nicht.

00:29:17: also für mich ist ganz klar, ich muss morgens oder vormittags trainieren weil am Nachmittag- oder Abend ist das überhaupt nicht mein Game.

00:29:24: Ja okay.

00:29:26: Marike kann schlechte Aufgaben abgeben!

00:29:29: Ich bin da richtig gut drin geworden.

00:29:31: Also früher konnte ich das tatsächlich gar nicht.

00:29:34: Heutzutage bin ich da gut drin, das Problem ist wo ich wirklich schlecht drin bin, dass ich gebe Aufgaben ab aber ich hake es dann auch ab Und ich muss mehr kontrollieren.

00:29:45: Das ist etwas, was sich gar nicht gerne machen.

00:29:47: Also hier den absoluten Kontroleti-Spielen da bin ich ganz schlecht drin weil ich ja auch nichts... Ich habe ja auch früher keine Klassenarbeit nachgelesen.

00:29:54: also wenn ich die Klassenarbeit geschrieben habe, hab' ich die auch noch mal durchgeleset.

00:29:58: Was sicherlich sehr gut gewesen wäre!

00:30:01: Kann ich nur empfehlen das zu tun.

00:30:03: aber ich mag sowas nicht.

00:30:05: Da habe ich keine Geduld für und ich bin kein Typ für würde nicht sagen, dass ich schlechter drin bin, Aufgaben abzugeben.

00:30:13: Ich bin da eher gut drin und ich bin schlechter dran dem Nachzug gehen und einzuhalten.

00:30:19: Das ist natürlich als Unternehmerin nicht so gut.

00:30:21: Aber genau das kann ich auch bestätigen.

00:30:23: also ich finde auch nicht, dass du da schlecht buntest.

00:30:25: Ich finde du gibst schnell und gerne.

00:30:33: Und für mich ist es ja, ich will dich ja entlasten.

00:30:35: von daher alles gut Und ... bist du dann in deinem Privatleben genauso selbstbewusst wie auf

00:30:44: Insta?

00:30:45: Was denkst Du denn?

00:30:46: Du hast mich ja erst mal nur auf Instagram kennengelernt.

00:30:48: Ja!

00:30:48: Als du wusstest, dass du mit mir arbeitest und sind ein paar Monate vergangen und konntest mich ja nur online verfolgen.

00:30:53: Ja... Ähm...

00:30:56: Aber ich kenne dich natürlich jetzt nur auch privat nicht, ne?

00:30:59: Ja, das stimmt.

00:31:02: Naja,

00:31:02: ich meine schon so.

00:31:07: Ja, für eine schwierige Frage.

00:31:11: Ich würde sagen ja!

00:31:13: Also vom Selbstbewusstsein würde ich auch sagen dass ich da sehr transparent und schon so bin aber ich zeig mich natürlich nicht so... also ich glaube dass ich im privaten Leben noch ein bisschen sensibler bin in meinem Selbstbewusstsein, als das viele denken, dass ich jetzt auf Social Media alleine habe.

00:31:32: Also ich hab auch Struggles und ich fühl mich gerade nicht superwohl immer im Körper.

00:31:38: Andere würden wahrscheinlich wenn sie jetzt so'n Video vor mir sehen würden, denken ach hör mal die fühlt sich pulvohl und alles ist

00:31:43: gut.

00:31:43: Ja wobei du bist ja schon auch immer sehr authentisch.

00:31:46: also es ist ja auch... Das sag ich auch!

00:31:48: Genau deswegen finde ich halt gibt's gar nicht so Ein Unterschied, man kriegt natürlich halt viele einzelne Momente nicht mit weil du nicht twenty four seven irgendwie ausstrahlst und alles teilst.

00:32:03: Aber ich finde schon dass es eine sehr große Deckungsgleichheit gibt was ja auch super ist.

00:32:13: Das ist ne sehr spannende Frage!

00:32:23: Oh, daran arbeite ich.

00:32:27: Also das Wort Nein kann ich sehr gut sagen und bei meinen Kindern funktioniert das super.

00:32:34: Ich glaube dass der kleine ja nicht mal sagen kann aber nein kann er sagen weil er es leider sehr oft hören muss, der Arme.

00:32:41: Aber also wenn's jetzt zum Beispiel in Kooperation angeht die ganzen Anfragen die wir bekommen da kann mich auch Super Nein sagen Ja, stimmt.

00:32:49: Also da bin ich ganz klar und weiß so, boah nee das will ich nicht!

00:32:52: Nein, da arbeiten wir nicht zusammen.

00:32:54: Das ist also in so einem Fall kann ich super nein sagen.

00:32:58: aber es gibt schon wenn... Da

00:33:00: bin ich dann manchmal so dass ich noch mal sage ach komm wir können zusammen

00:33:04: angucken genau

00:33:06: ja aber genau da sehen wir vielleicht auch in der Zukunft nochmal ein paar neuere Sachen.

00:33:10: Genau,

00:33:11: da sind wir ja dran.

00:33:16: Bei so nahestehenden Personen, sagen wir es mal so.

00:33:19: Und da zähle ich dich jetzt auch dazu.

00:33:20: Du bist ja mit meiner rechten Hand.

00:33:23: Wenn du was von mir wollen würdest, dann fällt mir sowas nicht leicht und bei meiner Familie oder so ... Da für mich richtig einzustehen... Ich neige dazu das durch die Blume ein bisschen zu formulieren.

00:33:41: Aber da muss ich dran arbeiten!

00:33:43: Ja.

00:33:44: Also wird's keinem ... ja, Wehtun oder irgendwie... Genau!

00:33:48: Ich will dann jemanden nicht vor den Kopf stoßen zu wollen und nicht unangenehm werden.

00:33:52: Und ich mach mir dahingehend auch viel zu viele Gedanken was doch die anderen von mir denken.

00:33:58: also mal jetzt wie ich kenne ist mir das komplett egal aber in meinem engerum Umfeld ist mir dass überhaupt nicht egal.

00:34:06: Ja.

00:34:06: Und hast du dir da eigentlich damals als du mit Insta angefangen hast?

00:34:10: Hast du dir der Gedanken zugemacht, was die anderen denken.

00:34:15: Also auch gerade halt deine Familie und so wenn du da ja bist ja schon halt präsent und du teilst ja schon viele Momente oder machst du dir da gar keine Gedanken drüber?

00:34:26: Ich teile ja was meine Familie angeht sehr wenig.

00:34:30: also auch was meine Mutter-Vater-Geschwister und so weiter.

00:34:34: Die haben früher immer mal wieder gesehen Jetzt schon Jahre eigentlich gar nicht mehr.

00:34:39: Gestern war meine Schwester ja hier gleich, ich hab mit der Live Shopping gemacht aber du hast die nicht in meiner Story oder so was gesehen.

00:34:44: Obwohl sie jetzt nichts dagegen hätte wahrscheinlich.

00:34:47: Aber das habe ich schon bewusst reduziert sagen wir es mal so weil natürlich auch der Account gewachsen ist.

00:34:58: Es ist eher so, und das ist eher schade.

00:35:01: Ich glaube schon, dass ein Großteil meiner Familie meinen Stories guckt und mich verfolgt... ...und sich darüber leider mitunter ein falsches Bild über meine Gesamtsituation macht.

00:35:12: Weißt du wie ich mein?

00:35:14: Weil ich sage ja schon auf Social Media auch, dass es hier stressig ist

00:35:17: usw.,

00:35:17: aber ich bin auch in meiner Familie immer als die bekannt.

00:35:20: Die macht das alles schon!

00:35:21: Ist alles easy, braucht keine Hilfe, die macht alles alleine und so.

00:35:25: Und da muss ich an der Stelle halt sagen, also ohne Hilfe.

00:35:29: Da zähle ich dich ja auch mit zu und vor allen Dingen Schatz... wird da gar nichts funktionieren.

00:35:35: Also wirklich, also das Kartenhaus würde sofort zusammenbrechen!

00:35:40: Ich würde das nicht schaffen allein so ich müsste mich dann auf einzelne Dinge fokussieren aber alleine wenn ich nur an die Kinder denke ja wie manche alleinerziehende Mütter noch arbeiten kann.

00:35:53: Wenn du vielleicht einen geregelten Ablauf hast keine Ahnung geht auch nicht anders Aber es ist einfach... Also ich könnte dass in der Summe wie das jetzt hier läuft gebaut ist und was für eine Verantwortung ich auch trage, das könntest du nicht allein.

00:36:10: Wir haben ja noch einen ganz wichtigen Baustellen vergessen.

00:36:12: es ist ja auch noch.

00:36:12: das Coaching hast Du ja auch nochmal ein wichtiger Bestandteil wo wir bestimmt in den nächsten Folgen etwas mehr drauf eingehen.

00:36:25: Ja und dann haben wir jetzt auch noch eine ganz lustige Kategorie.

00:36:30: Ähm, das ist Mehrwert oder kann das weg?

00:36:34: Okay.

00:36:36: Das heißt du bewertest einmal wenn ich dir so einfach Basel words sage ob das halt ein Mehrwert ist oder ob das...

00:36:43: Weg!

00:36:43: Bullshit

00:36:44: is.

00:36:44: Ja.

00:36:45: FIVE AM MORNING CLUB

00:36:47: Kann weg.

00:36:48: Obwohl ich sagen muss Ich beneide die Leute die es machen und ich mag's ja auch selber früh aufzustehen um eine Ruhe zu haben morgens.

00:36:53: Also ich bin jemand ich liebe des Morgens in Ruhe Und ich bin ihm fast manchmal dankbar, dass er mich so früher aus dem Bett schmeißt weil ich dann

00:37:03: einfach noch mehr schaffe.

00:37:06: Aber an sich fünf Uhr ist schon... Ah, ist schon crazy.

00:37:10: Und vor allem dieser richtige Five AM Club der ist ja mit Meditieren und Journalien.

00:37:15: Da hast du eigentlich den ganzen Tag ... Hast du zwei Tage in einem.

00:37:20: Wow!

00:37:23: Also

00:37:23: ich finde das auch geil wenn man das kann.

00:37:25: aber ich bin da auch eher die Late-Mouse muss ich sagen.

00:37:29: Eine

00:37:29: Late-mouse bin ich ja noch nicht mal.

00:37:33: Ich könnte es glaube ich so nicht so in den Tag zu starten.

00:37:38: also Ich finde das bewundernswert, aber wenn ich wach werde, dann mache ich zwar... hab' ich ja auch eine gewisse Morgenroutine.

00:37:47: Aber ich nehme mir jetzt nicht die bewusste Zeit nur für mich sondern ich mach mir einen Überblick über dass was

00:37:52: noch

00:37:53: wichtig ist oder was am Abend vielleicht noch reingekommen ist, was schnell beantwortet und bin dann einfach schon in meinem Arbeitsalltag eigentlich drin.

00:38:03: täglich auf die Waage.

00:38:05: Da weiß ich ja schon, was du senst!

00:38:08: Du kannst die Waagekompletten weg.

00:38:11: Ich bin der so jemanden, der sich total verrückt macht.

00:38:13: Ich gehe fast jeden Tag

00:38:15: wirklich auf...

00:38:17: Ja, nee.

00:38:19: Ich mach mich da richtig verrückt tatsächlich.

00:38:22: Das

00:38:22: ist nicht

00:38:22: gut.

00:38:23: Aber warum

00:38:24: mache ich dann weiterhin?

00:38:25: Ja, weiß ich nicht weil ich immer denke, ich will wieder abnehmen ein bisschen.

00:38:28: Ab damit ist es so.

00:38:31: Aber

00:38:32: es ist blöd.

00:38:33: Das würde ich dir auch sehen, wenn du dich einmal im Monat draufstellst?

00:38:35: Ja!

00:38:36: Aber irgendwie denkt man dann so... Man verliert die Kontrolle.

00:38:39: Ich glaube das ist so das Ding.

00:38:40: Ja, das glaube ich auch.

00:38:41: Es gibt auch Menschen, die dann die Kontrolle verlieren aber dein kannst du dich ja immer noch draufstellen.

00:38:47: Dann hast du ja schon... Ja, es ist irgendwie... Ist halt schon irgendwie Quatsch.

00:38:51: Und vor

00:38:51: allen Dingen als Frau hast du wirklich...

00:38:53: Du hast immer diese Schwankung

00:38:55: von zwei Kilo.

00:38:56: Von heute auf

00:38:57: morgen?!

00:38:58: Jetzt gerade

00:38:58: wieder!

00:38:59: Heute Morgen!

00:39:00: Ja, aber das heißt

00:39:02: ja nicht,

00:39:03: dass du jetzt so ein Kilo fett musst.

00:39:04: Du sieben Tausend Kalorien im Überschuss essen.

00:39:08: Habe ich glaube ich nicht gemacht.

00:39:10: Hast du noch nicht mal in den Überschluss oder nicht mal alleine gegessen?

00:39:13: Nee.

00:39:14: Ist gar nicht fein.

00:39:15: Aber auch da ist ja viel mit.

00:39:18: ab vierzig wird es auch nicht einfacher.

00:39:20: Das ist mir klar.

00:39:24: Täglich auf die Waage ist Bullshit leider.

00:39:27: Gerade als Frau, noch größer als Mann wirklich.

00:39:31: Also da tust du dir keinen Gefallen

00:39:33: mit.

00:39:33: Ja dann versuche ich das mal so... Vielleicht stellst

00:39:35: Du die mal woanders hin.

00:39:38: Cheat Days

00:39:39: können auch weg!

00:39:40: Auch weg?

00:39:41: Ja.

00:39:41: also sagen wir mal so wenn jemand so ist der wirklich sagt er hat diese cheat days unter Kontrolle Dann fiel ich das in Ordnung, wenn es nicht so komplett dimensionslos

00:39:53: ist.

00:39:54: Aber von diesen klassischen Cheat Days die es vor vielen Jahren auf Social Media

00:39:59: gab

00:40:00: wo die keine Ahnung.

00:40:01: Pizza, Pasta drei Bed & Jerries Schokoladen Tafeln Die haben sich alles hinein geschoben.

00:40:08: Das ist

00:40:09: krank.

00:40:10: Was ist denn besser unter der Woche auf alles zu verzichten und dann einmal einen kontrollierten Cheat Day zu machen oder Eigentlich, sich zwischendurch auch mal was zu gönnen.

00:40:21: Also ich habe jahrelang so gearbeitet, dass ich wirklich Montag bis Samstag sehr gediegen war und dann am Sonntagsabend, wenn ich jetzt Bock auf irgendwas habe, dann gönne ich mir das!

00:40:32: Und ich bin damit sehr gut gefahren.

00:40:34: So ein bisschen Gönniamin nennt wir das bei uns im Online-Coaching.

00:40:37: Das ist eine krasse Mahlzeit.

00:40:39: Das sind nicht morgens Mittagsabends zu stoppen, es misst in dich hinein weil du wirst dich da noch nicht gut fühlen in der Woche verzichtet hast, machst du dir kaputt.

00:40:50: Weil du brauchst ja auch nicht dein Kaloriendefizit am Tag betrachten, sondern eigentlich musst du es ja über den Monat hinbetrachten was du da erreichst.

00:40:58: Das bringt dir an einem Tag ja cool und am nächsten Tag komplett so Nichte gemacht.

00:41:03: das ist schon ein Modell was funktioniert.

00:41:07: ansonsten würde ich Eher auch sagen, wenn du es unter Kontrolle hast.

00:41:12: Das ist immer eine Frage von der Kontrolle.

00:41:14: Dann darf man sich ja so oder so zwischendurch mal was gönnen,

00:41:17: ne?

00:41:17: Ja!

00:41:19: So und jetzt gucken wir uns noch eine Frage an aus der Community.

00:41:24: da wollen wir natürlich auch in der Zukunft immer weiter auf euch eingehen.

00:41:30: also da könnt ihr auch gerne immer in die Kommentare schreiben oder auf Instagram.

00:41:35: Können

00:41:35: die auch in die Shownotes?

00:41:36: Genau,

00:41:39: dass ihr da uns wirklich mit Fragen versorgt... Ja!

00:41:43: Jetzt suche ich nämlich gerade die Frage.

00:41:47: Ah hier ist sie.

00:41:50: Da hat nämlich jemand gefragt.

00:41:52: es gibt mittlerweile so viele Ratschläge Podcasts Informationen wie man sich fit hält gesund bleibt jeden Tag Sport paar Minuten besser atmen.

00:42:01: was sind deine fünf besten Tipps die du selbst beherzigst und weitergeben würdest.

00:42:06: Weil das stimmt ja, man heißt ja mittlerweile

00:42:09: so

00:42:09: overloaded mit...

00:42:11: Jeder gibt irgendwie ein Tipp raus.

00:42:13: Sei es jetzt die Arbeitskollegin, die fängt an Intervallfasten zu machen und sagt dir wie toll das IntervALL-Fasten ist?

00:42:18: Ist ja so!

00:42:19: Die nächste macht irgendeine Fastendiette oder Suppenfasten oder I don't know.

00:42:24: und jeder sagt Das ist der heilige Graal.

00:42:27: Ich trainiere jetzt nur noch so dass funktioniert.

00:42:28: super.

00:42:29: stellt sich heraus was für deine Freundin funktioniert nicht für dich funktionieren muss und B Dass immer etwas Neues mit einer ganz anderen Motivation und Kontinuität angegangen wird.

00:42:40: Und meistens von Erfolg getrönt ist, wenn du eine Variable endest.

00:42:46: Meine fünf krassesten Tipps, die aber tatsächlich sehr einfach sind, ist genügend Wasser trinken auf Platz eins.

00:42:55: Also wirklich?

00:42:56: Da rede ich nicht von anderthalb Liter am Tag sondern zwei Liter aufwärts!

00:43:00: Miriam?!

00:43:03: immer drüber nach,

00:43:04: du arbeitest auch.

00:43:05: Ja genau!

00:43:07: Ne also genügend Wasser trinken ist ein Riesenpunkt weil das einfach so viel Auswirkung auf den Körper haben kann.

00:43:15: Reden wir auch von Trainings-Tipps oder was dann würde ich definitiv sagen auf Platz zwei Krafttraining Weil Krafttrainig einfach die größten Benefits hat Also das Mini Max Prinzip Du hast dir minimalsten Input für den maximalen Output weil du Hormone hast die da mal mit einem her spielen und gut gepusht werden.

00:43:35: Gelenke werden stark, Muskulatur, Straffen, Anti-Aging... Du hast eigentlich also gesundheitliche

00:43:40: Vorteile.

00:43:41: Das

00:43:42: hast du bei Pilates und bei Joggen auch nicht.

00:43:45: Also das ist auch Vorteil.

00:43:46: aber Krafttraining vereint das alles so.

00:43:49: deswegen will ich ganz klar sagen auf der zwei das Krafttrainig Auf der drei ist eine naturbelastende bunte Ernährung.

00:43:57: Ihr braucht nicht tausend Pilferchen, hier noch einen Shake da noch ein Riegel dann auch eine Kapsel oder sonst irgendwas.

00:44:03: Es ist wirklich sowas von essenziell wenn du dich Natur belassen und bunt ernährst.

00:44:09: also vielleicht auch wirklich statt einem Shake oder Regel mal vielleicht zwei Eier zu essen zum Beispiel.

00:44:15: Zwei gekochte Eier, zwei gekochten Eier haben so geile Werte da ist Kulin drin und das ist so positiv.

00:44:21: also und setzigen dich auch nochmal ganz anders.

00:44:24: Ja und dann kommen wir aber noch einmal zur kurzen Mütos-Check.

00:44:26: können wir auch vielleicht in der nächsten Folge nochmal machen weil früher hieß es ja immer deswegen dieses i-Thema früher aus meiner Kindheit du darfst... Ja genau!

00:44:36: Du darfst....

00:44:37: Ach

00:44:38: sorry Bin ich noch nicht gewünscht, dass man keine Eier essen soll.

00:44:43: Also deswegen... Aber das heben wir uns nochmal auf!

00:44:45: Da geben wir nochmal drauf ein.

00:44:47: Das frage ich mir direkt auf.

00:44:48: Vierter Tipp?

00:44:50: Genau, vierter Tipp ist Regeneration einhalten.

00:44:54: Das machen glaube ich auch zu wenige, die halt direkt irgendwie voll motiviert sind und dann irgendwie gefühlt schon fünf Tage die Woche direkt loslegen wollen.

00:45:01: Und die das dann übertreiben und dann irgendwann den Breakdown haben.

00:45:04: Dann wenn sie einmal raus sind kommen Sie nicht wieder rein!

00:45:07: Lieber manchmal weniger ist mehr dafür kontinuierlich dabei

00:45:10: haben.

00:45:12: Der fünfte Tipp... wäre tatsächlich einen guten Coach an die Seite zu nehmen.

00:45:16: Damit du es direkt richtig machst und keine Zeit vergoldest, weil es ist halt leider doch sehr individuell und nicht so.

00:45:23: ich geb dir jetzt mal den ein Tipp und dann funktioniert das gerade im Krafttraining, grade was Ernährung angeht.

00:45:28: da funktioniert bei jedem etwas anderes und wenn du dir dann guten coach an die seite nimmst erleben wir immer wieder Dann sind das halt kleine Stellschrauben die man verändert und zack läuft.

00:45:40: Apropos Stellschrauben, was war denn dein Mehrwert der Woche?

00:45:45: Dass wir den Podcast aufnehmen.

00:45:48: Voll!

00:45:48: Das ist ein Riesen-Mehrwert für meine komplette Community.

00:45:51: Ich bin dir da sehr dankbar für das.

00:45:53: Ist wirklich richtig gut.

00:45:56: Ansonsten muss ich sagen... Was ist denn noch diese Woche?

00:46:04: Es sind so viele Sachen und wir müssen uns echt irgendwie aufschreiben weil Ganz gut, aber ich würde wirklich sagen mit dem Podcast.

00:46:11: Aber ja... Ja

00:46:13: und das eigentlich auch.

00:46:14: also bei Instagram sind wir immer noch drauf und dran uns da weiter zu optimieren?

00:46:19: Das ist ja alles nicht so einfach!

00:46:21: Es ist ja schon wieder offensichtlich, dass ich viel mehr sportlichen Content mache in den letzten Monaten.

00:46:28: Das kommt auch gut an und da freut es uns natürlich das gerade halt so Videos mit guter Haltung oder halt auch was bei einem Po und sowas angeht, dass das halt gut angenommen wird.

00:46:39: Und dass viele mir dann auch schreiben, dass sie aufgrund dieser Workouts und diesen Impulsen die wir da geben, dass Sie da einfach einen Weg gefunden haben,

00:46:49: Ja, aber auch da.

00:46:50: Wenn ihr da noch mal Wünsche aus eurer Seite habt immer wieder ... Ab in die Kommentare!

00:46:57: Genau das war es eigentlich mehr oder weniger schon für den ersten Podcast.

00:47:00: Das war ja wirklich nochmal so Relaunt Neustart Jetzt kommt's regelmäßig und jetzt kommts regelmäßig.

00:47:07: genau das ist dann auch an meiner Verantwortung Und wenn ihr euch Themen wünschst gerne durchbalan Ja.

00:47:16: Also wir sind da total offen für alles, wie gesagt machen vielleicht auch mal so Reise, irgendwelche Mythos-Check... Ein Hausabdeck

00:47:23: gibt's

00:47:24: auch

00:47:24: noch hier!

00:47:25: Das ist auch ganz wichtig und

00:47:28: genau Das wird euch erwarten in der Zukunft und mir hat es mega Spaß gemacht.

00:47:35: Ich bin gespannt, was eure Feedback sagen!

00:47:38: Ja bitte

00:47:38: haut rein.

00:47:39: also das ist uns absolut wichtig und dann können wir uns ja nur dahingehend optimieren und das Ganze anpassen.

00:47:46: aber ja dann würde ich sagen hören wir uns

00:47:48: nächste Woche genau bei einer neuen Freundin.

00:47:51: Vielen Dank!

00:47:52: Tschüssi.