Willkommen zu einer ganz besonderen Folge (heute auch als Video!), in der wir direkt in eure nächsten Community-Fragen eintauchen. Gemeinsam mit Expertin Lexi analysiert Mareike Schneider, wie biologische Instinkte und ein modernes Überangebot an Nahrung zu emotionalem Essen führen – und wie man sachlich einen Ausweg findet.

Die Themen dieser Folge im Überblick:

Deep Dive Emotional Eating: Die Vorstufe zur Krankheit erkennen und den Leidensdruck mindern.

Training & Motivation: Strategien für Mütter und Berufstätige gegen das abendliche Motivationstief.

Coaching-Insights: Ein Blick hinter die Kulissen des Innerglow Programms – von der individuellen Ernährungsplanung bis zum Follow-up.

Spezial-Themen: Gewichtsmanagement bei Insulinresistenz und die Herausforderungen der veganen Ernährung für die Schilddrüse.

Hinter den Kulissen: Warum Rezept-Content so aufwendig ist und Mareikes aktueller Trainingsplan.

Nutze die Chance auf ein kostenloses Kennenlerngespräch und finde heraus, wie du deine Ziele nachhaltig erreichst.

Im zweiten Teil unseres Community Q&A Podcasts beantworten wir weitere Fragen aus eurer Community – ehrlich, differenziert und ohne Fitness-Bullshit.
Gemeinsam mit Alexandra (Lexi) sprechen wir über Themen, die viele bewegen – aber oft viel zu pauschal diskutiert werden.
In dieser Folge geht es unter anderem um:
Lipödem & Lymphsystem: Warum es keine One-Size-fits-all-Lösung gibt
Ernährung & Training bei Lipödem – realistische Erwartungen statt Frust
Kraft- & Cardiotraining: was sinnvoll ist und was eher belastet
Unterschiede zwischen Lipödem & Lymphödem
Kreatin für Frauen – Muskelaufbau, Brain Fog & mentale Leistungsfähigkeit
Kollagen-Hype vs. Knochenbrühe: was Studien wirklich sagen
Sinnvolle Basis-Supplemente (und warum Blutwerte entscheidend sind)
Proteinprodukte: praktisch oder überbewertet?
Natürliche Proteinquellen & bessere Snack-Alternativen
Buchweizen, Quinoa & Co. als abwechslungsreiche Kohlenhydratquellen
Echtes Hungergefühl: Warum Verzicht keine Lösung ist
Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung, sondern eine Einladung, den eigenen Körper besser zu verstehen – mit Fachwissen, Erfahrung aus dem Coaching-Alltag und ganz viel Realität.

Diese Folge ist aus eurer Community entstanden 💬
Ihr habt uns eure Fragen rund um Fitness, Training, Gesundheit, Mindset und Alltag geschickt – und wir haben geantwortet.
Gemeinsam mit Lexi, Head of Online Coaching und Herz hinter dem InnerGlow Coaching, spreche ich offen, ehrlich und fachlich fundiert über genau die Themen, die euch aktuell bewegen.
Keine Pauschallösungen, keine Mythen – sondern echte Einblicke aus Coaching-Praxis, Erfahrung und Alltag.
Wir haben so viele großartige Fragen bekommen, dass klar war:
👉 Das hier ist Teil 1.
Ein zweiter Teil folgt, in dem wir weitere Community-Fragen beantworten.
🎙️ In dieser Folge geht es unter anderem um:
Training & Gesundheit im echten Leben
typische Denkfehler rund um Fitness & Fortschritt
individuelle Unterschiede statt Einheitslösungen
wie nachhaltige Veränderungen wirklich entstehen
Danke an jede einzelne Frage – diese Folge ist für euch 🫶
👉 Teil 2 folgt bald.

Nach einer längeren Pause bin ich, oder besser gesagt wir wieder zurück.
In dieser Folge geben wir erstmal ein Update über die Geburt unseres Sohnes und wie es bei uns am Haus weiter geht.

In dieser Folge erfährst du:
👶 Wie es mir nach Geburt & Wochenbett geht
🏠 Wo wir beim Hausumbau stehen
🏋️‍♀️ Wie’s in meinen Studios weitergeht
💬 Was mir durch die Community-Fragen besonders im Kopf geblieben ist
🍼 Und welche Tipps ich allen (werdenden) Mamas mitgeben möchte

Es wird ehrlich, persönlich – und voller Mehrwert. Schön, dass du wieder dabei bist! 💙

Ich kremple die Ärmel hoch und greife an. Es sind paar neue Herausforderungen dazu gekommen und von Mutterschutz keine Spur, aber Hey, irgendwann schauen wir auf die Zeit zurück und sind stolz darauf, wie wir das gemeistert haben.

In dieser Folge berichte ich über meine aktuellen Gefühle und Emotionen.
Auch wie sich Social Media auf mich auswirkt und warum ich mich in dieser Fitness Bubble nicht mehr so wohl fühle.

Heute habe ich Alex zu Gast in meinem Podcast. Wir sprechen über die Arbeit im @Fitnessbensheim , also das Shape Bensheim und den Private Sportsclub. Wir suchen auch weitere Unterstützung fürs Team und vielleicht finden wir hier ja Interessenten.

Hier kommt ein Update aus meinen letzten Wochen und ich beantworte einige Eurer Fragen.

Gemeinsam mit meinem Partner berichten wir von unserem Kinderwunsch und wie es aktuell bei uns läuft.